uda i

[...] tylko te, a bez sensu jest robienie nowych poniewaz jestem w okresie budowania masy i bedzie to bez sensu... A taki cykl z pewnoscia by sie przydal, poniewaz mase mam zamiar zwiekszac do stycznia :) mam nadzieje, ze mi sie uda i bede mogl przetesteowac te suple, pozdrawiam i dziekuje! Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-10-31 20:49:55

profesional bardzo ładna definicja jak na taką wage...ale faktycznie uda i łydki mogłby być troche większe ale i tak jest lux....RECPECT

[...] 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 10 kg 30 pow WYCHODZI 30 POWTÓRZEŃ NA OBIE NOGI 10 kg x30powt. 10 kg x 30 powt. 10kg x 30 powt. pieką uda i pupson 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek tu dołozyłam krzesło do wyciągu i podpiełam takie długie coś z 2 stron i zastąpiło mi to wyciąg ze [...]

Tragedia, zrobią z Bonda geja :/ Moim zdaniem porażka Zdjęcie super, nóżki (uda i łydki) super się prezentują, góra także ale zaczekam na fotki w pozach :)

Postanowienie 90 dni - 20-25kg mniej. Trening FBW z dwona zestawami zestaw A i B, Basen,sauna i HiTT. Poniedziałek : Trening A Wtorek: HiTT Środa: Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek [...]

no trollu spisałes sie:) no i gratuluje spalonych cm szczegulnie z uda i z pasa musze sie pochwalić że mi tez nieźle idzie:P

[...] Druga sprawa co rozumiesz pod haslem duze uda, i właściwie z czego sie odchudzasz, bo to u ciebie siedzi w glowie nie ma oparcia w rzeczywistosci. Owszem masz troche tluszczu odlozonego niekoniecznie tam gdzie [...]

[...] podchwytem w oparciu przedramion o ławkę prostą 20x6kg Wspięcia na palce w pozycji stojącej z wykorzystaniem maszyny 15x40kg do piatku odczuwałem ból miesni czterogłowych uda i zastanawiam sie czy to zakwasy czy poprostu takie uszkodzenia miesni zrobilem ze az tak dlugo musialy sie regenerowac.hmm. pozniej czwartek pol godziny rowerem. i [...]

0.6 mm to minimum dla uda, i twój rozmiar uda nie ma zbytnio tu nic do rzeczy, bo jeśli wbijasz w odpowiednie miejsce to nawet i 1 mm też by weszła bez problemu. Tylko po co aż takie dziury robić

- przenoszenie ciężaru nad głową w pozycji stjącej 15,15 mógłbyś zademonstrować? %-) znowu kolejny olewczy trening "nóg" a raczej muśnięcie przodu uda i łydki.

[...] wyciskanie na ławce poziomej 6x5 rozpątki sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6x5 wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 6x5 przenoszenie sztangi 6x5 Czwartek: biceps/łydki i uda biceps: uginanie ramion ze sztangielką siedząc po przed kolana 6x5 uginanie ramion ze sztangielką i sztangą na modlitewniku 6x5 uginanie ramion w nadgarstku zwykłym [...]

[...] uwagami na temat koloru skory i pochodzenia kolezkow z linii obok nie wiedzac ze jak macie holidaya to takie same uwagi padaja o was bloody foreginers :D Jak juz wam sie uda i bedziecie miec normalna prace to wiecie komu dziekowac :D Vegan power dla wszystkich komunistow swiata czy kim ja tam jestem :D Powiadomki off koniec weekendu i urlopu [...]

[...] do profejonalnej siłowni. Łydki do tej pory ćwiczyłem raz w tygodniu . Od przyszłych treningów chce je trenować dwa razy. pierwszy trening to łydki + plecy drugi łydki + uda. i teraz pytanie czy robić dwa takie same treningi czy np jeden cięższy drugi lżejszy np na 60%. Aktualny plan wspięcia jednonóż powtórzenia od 15 do 25 kg wspięcia ze [...]

też tak mam jak wale w uda i dlatego już przestaje walić w uda.. w pośladexy nie wygodnie no i mam uraz z dzieciństwa po pencylinie teraz atakowane są bice i trice..

nie obchodzi mnie to czy sie ceni czy nie..ważne że lubi ten sport i do tego jest sprinterką i ma mocne uda i fajny tyłek więc można spróbować

[...] i to cieszy.Na ile sie dobudowały zobaczymy po redukcji.Zwracam jednak uwagę że ten sport to równomierny i proporcjonalny rozwój wszystkich grup mięśniowych przy założeniu somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda i pośladki.Prawda bull?heheh

[...] sie dobudowały zobaczymy po redukcji.Zwracam jednak uwagę że ten sport to równomierny i proporcjonalny rozwój wszystkich grup mięśniowych przy założeniu somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda i pośladki.Prawda bull?heheh Prawda Panie Sędzio!

Wczoraj kolejny z treningów "już dawno porosłych mchem" - jak to określa scyzor w swoich artykułach %-). Przód uda i naramienne. Generalnie w bułgarach praktycznie idealna powtórka tematu - jedynie w ostatniej serii 3 powtórzenia mniej bo już nie miałem motywacji walczyć. Ogólnie bardzo słaby treningowo dzień i od najcięższej serii w bułgarach [...]

[...] jak te kilka tygodni nie ma sensu go ciągnąć bo czuję, zmęczenie materiału. Także chwila oddechu i może za jakiś czas znów do niego wrócę. Ćwiczyłem znów w ściągaczach na uda - i fajna stabilizacja. Zobaczymy na dłuższą metę jak to będzie działać. Na barki standardowo wyciskanie zza głowy siedząc sztangą - i tu bez zmian. Ale jako drugie [...]

[...] ze wznosami na tył barków (mam nadzieję że bez zginania ramienia w łokciu to jakoś pójdzie). Jako że pleców i tricepsów nie dam rady robić - to w kolejny dzień będzie tył uda i w jeszcze kolejny łydki + plus pójdę na interwały na rowerek spinningowy albo ergometr (jeśli dam radę). Ogólnie plan jest na maszyny i wolne ciężary - ale w praktyce [...]